Stressbewältigungsprogramm MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction, besser bekannt als MBSR, ist ein Programm zum Training der Achtsamkeit.

In einem 8-wöchigen Kurs erlernen die Teilnehmenden verschiedene Achtsamkeitsmethoden wie Body-Scan, sanftes Yoga und Sitzmeditation.

Dem Alltag achtsam begegnen bedeutet, den jetzigen Augenblick bewusst wahrzunehmen.

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis hat häufig eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist.

Dies ermöglicht, uns selbst gegenüber eine wohlwollende Haltung einzunehmen.

Selbstakzeptanz ermöglicht eine bessere Bewältigung von Stresssituationen, kann die Fähigkeit fördern, sich entspannen und konzentrieren zu können.

Schenken Sie sich selber Zeit und Aufmerksamkeit und fördern Sie Ihre innere Balance.

Nicht nur Sie selber, sondern auch Ihre Mitmenschen und Beziehungen können davon profitieren.

Der klassische MBSR-Kurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn beinhaltet 8 Sitzungen zu je 2,5 Stunden und einen Achtsamkeitstag von ca. 6 Stunden.

Um von einem Kurs angemessen zu profitieren, ist eine tägliche Übungszeit von 30-60 Minuten Voraussetzung.

Unterstützend zu den selbstständigen Übungen erhalten Sie schriftliche Kursunterlagen und Audioaufnahmen mit Übungsanleitungen.

Vor Kursbeginn führe ich ein individuelles Vorgespräch mit Ihnen.

Wir üben in Kleingruppen von 4 – 6 Teilnehmenden.

Bei Interesse an der Teilnahme an einem MBSR-Kurs nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf!